Рух - це життя! Правила спортивної ходьби від українських пенсіонерів!

Правила спортивної ходьби від українських пенсіонерів! Подивіться, як вони насолоджуються життям, навіть у такий складний час! Ця стаття написана учасниками спортивної групи ShimWalking у грудні 2022 року. Це був час, коли Free Ukraine разом з групою ShimWalking - Оздоровча ходьба з Олександром Шимком вирішили допомогти активним пенсіонерам у різних містах України підняти собі настрій та подолати сувору зиму 2022-23 років.

Зараз знову наближається зима, і з нашою підтримкою ми хочемо зігріти близько 120 спортсменів-пенсіонерів у різних містах, щоб їм було трохи легше пережити майбутню зиму, яка може бути ще більш суворою.

Ворог чекає на наше виснаження та зневіру, але разом ми єдині та сильні. Разом до Перемоги!

У наступній статті ми розповімо, як складали списки, шукали різні форми підтримки, пакували набори та відправляли їх у різні регіони України (Київ, Харків, Запоріжжя, Кривий Ріг, Чернівці).

А тепер довгоочікувана стаття. Можливо, ви також зможете використовувати ці прості правила у своєму повсякденному житті.

Рух - це життя!
Ранок, центр Києва, столиці України: пам'ятник Тарасу Шевченку (найвидатнішому поету України) вкритий захисними тентами, а у вікнах Київського національного університету та Будинку вчителя (колишній парламент початку 20 століття - будівля Центральної Ради) видніються фанерні панелі. Стурбовані кияни поспішають у своїх справах, і група людей у яскраво-жовтій формі виглядає незвично. Вони веселі, усміхнені, сповнені енергії та оптимізму...

Важко повірити, що багато хто з них прийшов займатися спортом у парк імені Тараса Шевченка через самотність, депресію чи труднощі з пересуванням навіть на невеликі відстані через різні хвороби. Проте всіх їх об'єднує бажання покращити свій фізичний та емоційний стан, а головне - соціалізуватися.

Немає часу хворіти! Так вважає Олександр Шимко - заслужений тренер України та головний тренер організації "Всеукраїнська федерація спортивної ходьби". Шимко має понад 50 років тренерського стажу та володіє унікальними знаннями в галузі спорту та здоров'я людини, для якої здорова ходьба стала способом життя. З жовтня 2006 року розроблено та впроваджено методики та техніки здорової ходьби, підготовлено безліч спортсменів, створено центри ходьби у більш ніж 70 населених пунктах України.

Правила здорової ходьби

Ходьба має унікальні лікувальні можливості. Якщо навчитися правильній техніці ходьби, лише одним кроком можна задіяти понад 340 м'язів тіла.

Правило 1. Ходьба забезпечує самомасаж для всіх внутрішніх органів і хребта, покращуючи обмін речовин в організмі. Головне правило - починати тренування в одному стані, а закінчувати завжди в кращому.

Правило 2. Необхідно правильно дозувати навантаження і не перевтомлювати організм. Необхідним елементом ходьби є музичний супровід, який покращує настрій, створює відповідний фон, задає необхідний ритм для ходьби, забезпечує задоволення від руху і фізичних навантажень.

Правило 3. Найкраще зміцнювати здоров'я в групі з приємними старими і новими друзями та знайомими. Тому велика увага приділяється створенню правильної атмосфери в групі, турботі про її членів, привітанням і відзначенню свят і днів народження (в тому числі ювілеїв) тощо.

Життя та мрії до війни

До війни доброю традицією була організація спільних поїздок, екскурсій, культурних заходів (відвідування музеїв, театрів, виставок, лекцій). Для багатьох з нас Федерація стала другою сім'єю.

Серед наших членів багато спортсменів-аматорів, які ще вчора вважали себе хворими і безпорадними, а сьогодні готові пройти марафонську дистанцію в 5 км, 10 км, 20 км. Нікого не засмучує їхній вік. Спортсмени нашої Федерації завоювали понад 60 медалей на чемпіонатах світу, де їм аплодували стоячи.

Члени федерації самі обирають собі форму. Вимога - жовта, яскрава і тепла. Своєю яскравістю форма залучає до спорту ще більше солідних людей, незважаючи на вікову категорію. Яскрава форма також необхідна для підняття бойового духу спортсменів і для того, щоб гідно представляти себе на змаганнях різного рівня, як в Україні, так і за її межами. Колись у нас була мрія одягнути наших провідних членів Федерації у нову сучасну та зручну форму, але війна перекреслила ці плани...

Ракетний удар по Києву

Понеділок, 10 жовтня 2022 року, 8 ранку. Розповідає Ірина, членкиня київського осередку Федерації, яка щойно повернулася зі Швейцарії, де тимчасово перебувала через спробу захоплення Києва російськими окупантами: 

"Сьогодні вранці Київ сколихнула серія російських ракетних ударів по столиці. У наш улюблений парк, де ми постійно тренуємося, влучили дві ракети.

Одна ракета влучила у вхід до парку на перетині Володимирської вулиці та бульвару Шевченка в центрі Києва, де загинуло багато людей в автомобілях і пішки.

Друга ракета влучила в дитячий майданчик у самому центрі парку, приблизно за 50-70 метрів від пам'ятника Шевченку та нашого спортивного майданчика.

Сам пам'ятник не постраждав, він був вчасно захищений, але ці вибухи пошкодили будівлі навколо парку, в тому числі Київський національний університет імені Тараса Шевченка (червоний корпус), Музей мистецтв імені Богдана та Варвари Ханенків, а також вибили вікна в Київській картинній галереї та інших спорудах".

Війна вплинула і на наше спортивне життя - багато членів Федерації виїхали з Києва в більш безпечні місця, але багато хто залишився і пристосувався до життя в нинішніх умовах: постійні авіанальоти, життя в бомбосховищах, перебої з опаленням, водою та електропостачанням. Це наше повсякденне життя, в якому ми продовжуємо жити і, звичайно, мріємо про краще...

Незважаючи на війну в країні, розпочату російською агресією, життя триває: тренування в парку Шевченка продовжуються, учасники зустрічаються та бажають якнайшвидшого повернення до мирного та безпечного життя, яким воно було до війни. Рух - це життя!

Члени київського осередку Всеукраїнської федерації спортивної ходьби,

Ірина Одінова та Лідія Правидна.